przed treningiem

Jezeli chodzi o suplementacje to Ci moge powiedziec jak ja robilem. Green Magnitued - 1 porcja ed Nox Stac z Pvl - 1 porcja tylko przed treningiem Bcaa - mialem xtenda 16g przed i po Carbo - po trenie 30g Bialeczko - do 2 posilkow bo brakowalo No i mega mix TRIBUSTALION + TRIBUACTIV B6 - stalion 2 razy na pusty zoladek, tribuactiv 3kaps na noc i [...]

czyli z tego co poczytalem to powinienm brac bcaa-przed treningiem 2kap i po treningu 2kaps creatyne -10g przed sniadaniem 30min(mozna brac 30min po sniadaniu?),przed treningiem 10g i po treningu 5g a bialko wtedy kiedy mi brakuje czy dobrze?? pzdr

Dzieki piekne za odzew! TCM mam w prochu. Te 8 kapsow to bedzie jakies 8g prochu? Czy normalnie niech laduje 2x po 5g? Jeszcze jedna kwestia. Czy 1.3 zawarte w thermalnu nie będzie za ciężkie przed treningiem MMA? Może 1 kaps rano, a przed treningiem jakiś lajtowy spalacz na pobudzenie?

[...] kasza , makaron - trzeba urozmaicać Gotowany indyk lub krwiste bitki wołowe ~200g // jakas ryba , standardowo kurak Surówka ze świeżych warzyw - Przed treningiem 16 00// przed treningiem nie ma po co lepiej po 50g carbo + woda -Po treningu ( od razu po wyjściu z siłki) 50g carbo + woda gdzie posiłek potreningowy ? ww + białko koniecznie [...]

Moze źle trochę rozpisałem, mozesz wziąć całość przed snem lub podzielić na dwie porcje przed treningiem i na noc. Jak przed treningiem to normalnie wcinasz i tyle z shogunem nie trzeba nic godzić.

[...] podatny na wchłanianie kreatyny tuz po treningu. Tu również czytam, że po treningu bez kreatyny. Skąd się biorą tak różne zdania na ten sam temat? CP chciałem brać przed treningiem ze względu na AAKG (chociaż zawiera go mało i pewnie niewiele daje) podczas treningu dawka CP zostanie zapewne wchłonieta i po treningu uzupełniłbym ją [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Vitamin_D3-opis28361.html no i tyle starczy Spalacz 2 rano i 2 przed treningiem w nietreningowey 2 na czczo i w po południu białko wg braków, bcaa ok 10g przed treningiem, vitaminy do śniadania Jak cardio robisz z rana to weź spalacz i [...]

aha a rozgrzewka jak ma wygladac przed treningiem. No ale jak np przed treningiem w diecie nie mam szybko wchlanialnego bialka to moge WPC zakupic co ? Zmieniony przez - ssffdd w dniu 2010-08-18 23:07:05

Godzine przed treningiem zjesc platki owsiane (100 gr) i kawalek miesa lub białego chudego sera, przed wyjsciem z domu mala czarna jest rewelacyjna. Nie należy spac przed treningiem, spowalniamy metabolizm i jest przechlapane - lepiej poczekac do wieczora i po spozyciu solidnej porcji bialka wczesniej sie polozyc tak by przespac bez przerwy min. 8 [...]

[...] vitaral, wydatek z rzędu 15zł za 60 kaps, bierz dziennie 2 kaps), podczas brania kreatyny zmniejsza sie odpornosc organizmu, wtedy glutamina bedzie przydatna. Bierz ją rano, przed treningiem i przed snem w dawce okolo2-3g, w zaleznosci ile jej jeszcze jest. ZMA bierz tylko przed snem, szczególnie radzilbym zostawic je na sam koniec cyklu, gdy [...]

a co sadzisz o rezygnacji z wegli przed treningiem. powiem szczerze nie odczuwam roznicy po zjedzeniu tych 50 gr ryzu przed silownia czy to hitem jesli chodzi o efektywnosc. Te brakujace kcal uzupelnilbym z tluszczu w posilku nr 3 chociazby . najgorsze jest to ze od miesiaca nie widze zmian w moim wygladzie oraz wadze i zaczynam po woli rezygnowac [...]

[...] benzopirenu nikt nie wymyślił i nie bede sie z Tobą kłócił wyrzuć to!!! kasza gryczana mięso warzywa III posilek razowiec twarożek z jajkiem warzywa IV posilek przed treningiem 150 gr piers z kurczaka b 32 w -0 t -0 150 kcal z ryżem V posilek po treningu ziemniaki piers z kurczaka b-43 w-0 t-0 razem ok 400kcal VI posilek przed [...]

[...] ryz paroboiled? do tego bym dal 200gr piersi z kurczaka ok 200kcal + warzywka + jesli ryz to 50 gr = 180 kcal razem 380 III posilek ten sam problem z chlebkiem razowym co poprzednio. Twarozek z jajkiem nie brzmi zbyt apetycznie hehe. do tego w trakcie pracy i nie mam kiedy zjesc na spokojnie;/ IV pos przed treningiem 150 gr piers z kurczaka + 50 [...]

[...] dal 200gr piersi z kurczaka ok 200kcal + warzywka + jesli ryz to 50 gr = 180 kcal razem 380 może być ryż czy makaron III posilek ten sam problem z chlebkiem razowym co poprzednio. Twarozek z jajkiem nie brzmi zbyt apetycznie hehe. do tego w trakcie pracy i nie mam kiedy zjesc na spokojnie;/ daj propozycje posiłku w pojemniku lub białko z [...]

[...] 60g WW, 11g B, 11g T Ok 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T Opinie dotyczące tłyuszczu przed treningiem są różne...częściej radzą nie dawać go przed treningiem więc ewentualnie wywal ten olej.Reszta ok 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki [...]

[...] teraz dorzucam tylko pierwszy raz clena, zeby zobaczyc czy bedzie lepiej. ECA mam juz przecwiczone - zaczynam od 1 kaps (30 mg efy) 30 minut po sniadaniu + 1 kaps przed treningiem, ewentualnie dochodze do maks 2+2. Co do clena, mysle zeby zaczac od 0,02 mg 30 min po sniadaniu i 0,02 mg przed treningiem, a dojsc maksymalnie do 0,04 + [...]

nie nie x ray jemu chodzilo ze fizjologia nie istnieje jakby dla niego czy zjesz godzine czy 5 min przed treningiem czy glukoze czy gryczaną kasze , czy 10 g czy 200g to po treningu(bez wzgledu jaki i ile trwa- a tymbardziej ze chodzilo wtedy o silowy ok 60 min) nie masz nic juz i musisz zjesc od nowa zawsze bo on czytal ze trzeba jesc po i przed [...]

ide sie zdrzemnac chwile przed treningiem a jak przyjdzie skl to mu przekazcie ze ... albo nic

piję zawsze 10/200, w większe dawki się nie bawię póki 10g działa dobrze i wbijam zazwyczaj w okolicy przedtrenu czyli ~1,5h przed treningiem Przez pierwsze kilka treningów to po MC i podciąganiu miałem taką pompę na przedramionach, że łokurde

ryż strasznie zapycha i kasza, 100g nie moge wepchac w siebie przed treningiem, zawsze ledwo co zjem